Sono Intenso no Final do Dia – O que pode ser?
Categorias: Apneia do Sono, Conteúdos, Insônia
Publicado: 17 de setembro de 2024Sentir cansaço após um longo e exaustivo dia é normal e esperado, mas isso não significa que o sono no final do dia deve ser avassalador ou assemelhar-se à sensação de um desmaio.
Conceito de Sono Intenso
Primeiramente, devo explicar que o ciclo circadiano trata-se do relógio biológico que possuímos, responsável por controlar os nossos ciclos de sono e vigília, sendo que este começa com o nascer do sol, porque a luminosidade funciona como um estímulo para o despertar, e somado ao nível de cortisol que já começa a elevar, acordamos e começamos o dia normalmente.
No período noturno, o processo é semelhante, sendo que o estímulo é realizado por meio da redução da luminosidade e queda de temperatura. Além disso, a produção de melatonina começa a elevar-se gradativamente, o que acontece por volta de 21h e 23h.
Quando o sono é anormal, ou seja, fora dos padrões do ciclo circadiano, uma onda intensa atinge os pacientes no final do dia, por volta das 17h – 18h, por meio de um sono que não consegue impedir, com sintomas notáveis de bocejos sem intervalos, dificuldade para se concentrar na(s) tarefa(s), fadiga e cansaço extremo, e relapsos de sonolência.
Esse tipo de condição pode ser prejudicial às saúdes física e mental, uma vez que não ter uma boa noite de sono atrapalha a rotina, devendo ser devidamente diagnosticado e tratado o quanto antes.
Causas Comuns do Sono Intenso
A causa que lidera o ranking do sono, sendo a mais comum do mundo moderno, é a privação de sono, que pode acontecer quando a pessoa quer se manter constantemente produtiva, por exemplo. Mas se o cérebro passa a receber estímulos do ambiente de que o dia está acabando, o corpo começa a cobrar as noites de sono não dormidas adequadamente.
Outras causas comuns tendem a ser depressão, síndrome da fadiga crônica, fibromialgia e transtorno de adiantamento de fase do sono, que costuma atingir pessoas fora da fase reprodutiva.
Assim como há evidências crescentes de que determinados comportamentos, como uso de aparelhos celulares, assistir TV além do ideal, manter horários desregulados de sono, ficar refém de pensamentos negativos, podem afetar o modo como descansamos e dormimos.
Alguns estudos relatam ligações entre sono e condições médicas, tais como, sobrepeso, obesidade, estresse, diabetes, doenças cardíacas e Doença de Alzheimer. E como tende a acontecer em diversas questões de saúde, as causas e os efeitos atuam em dois sentidos, em que a falta de sono pode contribuir para o ganho de peso e aumentar o estresse e risco de diabetes, por exemplo. Em contrapartida, essas condições tendem a afetar a qualidade do sono.
Além disso, o sono igualmente tem relação com a alimentação, tanto em relação ao horário quanto sobre a dieta consumida, por isso, o recomendável é prezar por uma alimentação balanceada e com acompanhamento profissional.
Possibilidade de Tratamento
O tratamento envolve o monitoramento dos fatores que desencadeiam o sono intenso. Portanto, se o uso excessivo de tecnologia é a causa, deve iniciar a sua diminuição, com a adoção de bons hábitos, com vida ativa, incluindo passeios e prática regular de exercícios.
Assim como é primordial estabelecer uma rotina fixa de horários de sono, que deve ser mantida até em momentos atípicos ou envolvendo periodicidade, como finais de semana, feriados, viagens, férias e épocas festivas, por exemplo, para que o corpo se acostume completamente.
Mas existem outros cuidados relacionados à qualidade e higiene do sono, por isso, agende a sua consulta com um médico especialista em Neurologia para que tenha a chance de receber as melhores indicações para cada caso, que é analisado individualmente e até pode contar com o suporte de uma equipe multidisciplinar especializada em Sono.
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Artigo Publicado em: 22 de jan de 2019 e Atualizado em: 17 de set de 2024
Apneia do Sono
A apneia do sono é uma condição caracterizada por pausas na respiração que duram alguns segundos, e que ocorrem diversas vezes durante o sono. Essa doença classifica-se como Apneia Obstrutiva do Sono ou Apneia Central do Sono. Suas causas e tratamentos podem variar, e o ronco é um importante sintoma. O diagnóstico é feito pela avaliação dos sintomas e do exame de Polissonografia.
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Tags:distúrbio do sono, dormir demais, dormir muito, Sono, sono excessivo, sono intenso
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